Il y a des matins où vous ouvrez les yeux et, avant même d’avoir posé un pied par terre, votre journée est déjà en marche.
Le repas à préparer, les courses à faire, les rendez-vous à ne pas oublier, les besoins des enfants, de votre conjoint, de vos proches… Et cette petite voix dans votre tête qui vous rappelle sans cesse ce qu’il reste à faire.
Vous pensez à tout. Vous anticipez. Vous organisez. Vous veillez à ce que chacun aille bien.
Mais au milieu de tout cela, qui pense à vous ?
🌿 Quand la charge mentale devient invisible
La charge mentale, ce n’est pas seulement avoir beaucoup de choses à faire.
C’est surtout avoir beaucoup de choses à penser.
C’est cette liste qui ne s’arrête jamais, même lorsque vous vous asseyez enfin pour vous reposer.
C’est être physiquement présente, mais avoir l’esprit ailleurs, déjà occupé par la prochaine tâche.
Et parfois, sans même vous en rendre compte, vous finissez par vous oublier.
Vous repoussez vos envies, vos besoins, votre repos.
Vous vous dites : « Je prendrai du temps pour moi quand tout sera terminé. »
Mais tout n’est jamais vraiment terminé, n’est-ce pas ?
🌸 Et si vous recommenciez à penser à vous ?
Prendre soin de vous ne signifie pas abandonner les autres.
Ce n’est pas non plus être égoïste.
C’est reconnaître que vous aussi, vous avez besoin d’attention, d’écoute, de douceur et de repos.
Et cela peut commencer par de toutes petites choses.
Pas besoin de bouleverser votre quotidien du jour au lendemain.
Parfois, cinq minutes suffisent pour faire un premier pas vers vous-même.
☀️ Un petit rituel pour commencer votre journée autrement
Demain matin, au réveil, avant même de regarder votre téléphone, accordez-vous cinq minutes.
Ouvrez votre fenêtre et laissez entrer la lumière du jour.
Respirez profondément.
Accueillez cette nouvelle journée avec gratitude, ou simplement avec les émotions qui sont présentes en vous.
Puis posez-vous doucement ces deux questions :
« Comment est-ce que je me sens, ce matin ? »
« De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? »
Ne cherchez pas forcément une réponse immédiate.
Prenez simplement le temps de vous écouter.
Parce que, bien souvent, nous savons parfaitement ce dont les autres ont besoin, mais nous avons oublié de nous poser cette question à nous-mêmes.
🪷 Dans la journée, offrez-vous de petites parenthèses
Vous pouvez aussi vous accorder quelques instants rien qu’à vous, sans attendre d’être complètement épuisée.
Une pause de dix minutes sans téléphone.
Une petite promenade pour respirer et sentir l’air sur votre visage.
Un café ou une tisane savourés tranquillement, sans rien faire d’autre.
Et pourquoi pas, lorsque quelqu’un vous demande quelque chose, prendre l’habitude de répondre :
« Je vais y réfléchir. »
Vous n’êtes pas obligée de dire oui immédiatement.
Vous avez le droit de prendre du recul, de poser vos limites, de demander qu’on prenne le relais.
Vous n’avez pas à tout porter, tout le temps.
💜 Revenir à soi, un chemin qui se construit pas à pas
Je sais combien il peut être difficile de vous autoriser à penser à vous lorsque vous avez passé des années à prendre soin des autres.
On peut même ressentir de la culpabilité au début.
Mais chaque petit geste compte.
Chaque fois que vous vous écoutez, que vous respectez vos besoins, que vous osez dire non ou demander de l’aide, vous faites un pas vers vous-même.
Et ce chemin mérite d’être parcouru avec douceur, sans pression et sans jugement.
✨ ALTEÏA, un espace pour vous retrouver
C’est dans cet esprit que j’ai créé ALTEÏA.
Un espace d’écoute, de recentrage et d’accompagnement énergétique et psycho-émotionnel, pour les femmes qui portent beaucoup, donnent énormément et finissent parfois par s’oublier.
À travers mes séances, je vous invite à vous accorder un temps pour déposer ce que vous traversez, accueillir vos émotions et retrouver progressivement une place pour vous dans votre quotidien.
Je vous accompagne à Nexon, en Haute-Vienne, et à distance selon les prestations.
Prenez soin de vous, car vous êtes aussi importante que toutes les personnes dont vous prenez soin.
Avec douceur,
Kaline ALTEÏA – Les chemins du retour à soi